體重控制的七大迷思

體重控制的七大迷思

迷思一：禁食、斷食可以瘦身
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
　

迷思二：以少吃代替多動來減肥
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
　

迷思三：快速減重最有效
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
　

迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
　

迷思五：食物脂肪越少越好
正解五：熱量才是減重重點
　

迷思六：減重越多越快代表越成功
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
　

迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇

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