作者：
一般而言，我有三種健康誌。
其一，是血壓紀錄簿。民國九十一年底，我因頭暈就醫，診斷是高血壓。看診結束，醫師遞給我一本「血壓紀錄簿」，囑咐我每天量血壓、做記錄。從此我每天必量血壓，並服藥。可是從紀錄簿看出，血壓並無下降跡象。到了九十二年冬，我回大陸探親，因天氣寒冷，收縮壓竟然升到二○五、二一五。
其一，是血壓紀錄簿。民國九十一年底，我因頭暈就醫，診斷是高血壓。看診結束，醫師遞給我一本「血壓紀錄簿」，囑咐我每天量血壓、做記錄。從此我每天必量血壓，並服藥。可是從紀錄簿看出，血壓並無下降跡象。到了九十二年冬，我回大陸探親，因天氣寒冷，收縮壓竟然升到二○五、二一五。
回臺就醫，醫師看了我的血壓紀錄簿後，要我去檢查，結果頸動脈堵塞，右側動脈堵塞百分之三十五，左側尤其嚴重，堵塞百分之七十五，必須裝支架。術後繼續量血壓與服藥，如血壓異常，立即前往門診。十年來血管始終沒有惡化，量血壓、做記錄仍是每天例行工作。
其二是生活日記，十餘年來，在我日記首頁，均提醒自己保持健康，想做事必先要有健康身體。我每日檢討自己的健康，如發現異狀，即前往醫院診斷或反省改進。
其二是生活日記，十餘年來，在我日記首頁，均提醒自己保持健康，想做事必先要有健康身體。我每日檢討自己的健康，如發現異狀，即前往醫院診斷或反省改進。
其三是飲食紀錄手冊，營養師要求我將每天飲食翔實登錄。營養師建議，用餐前最好先吃水果，又指出我吃素，缺乏鈣質吸取，澱粉量又太多。調整飲食內容後，我的體重由七十五降到七十二公斤。先吃水果後用餐，已成了我的飲食習慣。
我的三種健康誌從三方面照護我的健康，功不可沒。
我的三種健康誌從三方面照護我的健康，功不可沒。
轉自講義雜誌
飲食日記小編邀您每天寫日記
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